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2018世界杯投注:夏天摆脱“苦夏”,这里有5个方法帮到你!要自觉

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来源:39健康网

夏天气温升高,很多人出现“苦夏”的问题,比如胃口变差,食量变小,食欲不佳等,有些人就干脆不吃饭了,从而导致营养不良,体重减轻,体质变差。究竟是什么原因导致夏天胃口差?又该通过什么方式增进食欲呢?

夏天摆脱“苦夏”,这里有5个方法帮到你!要自觉

夏天气温升高,很多人出现“苦夏”的问题,比如胃口变差,食量变小,食欲不佳等,有些人就干脆不吃饭了,从而导致营养不良,体重减轻,体质变差。究竟是什么原因导致夏天胃口差?又该通过什么方式增进食欲呢?

夏天胃口差的原因

1.气温高,排斥热食

夏季气温过高,人们偏爱冰凉食物,而且高温环境刺激人体的体温调节中枢,使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感,导致食欲降低。

2.运动少,新陈代谢慢

夏天天气炎热,很多人讨厌出汗,所以都会尽可能的避免运动。运动量减少会减慢新陈代谢速度,使肠胃的蠕动变慢,由于能量消耗减少,人体不容易产生饥饿感,导致食欲变差。

3.喝水不足

夏天气温比较高,会促进汗液的排泄,如果不及时喝水,会使体内水分流失,导致肠胃组织缺水,抑制消化液的分泌,使人胃口变差。

4.饮料喝太多

夏季天气炎热,人体需要通过大量饮水缓解口干口渴症状,结果却稀释了胃液,降低消化功能,使人产生饱腹感,导致食欲不振。

还有人喜欢喝冰镇果汁饮料,冰镇果汁饮料的糖分会使血糖升高,食欲降低,还会影响脾胃功能,引发腹胀和腹泻。

五个方法帮助增进食欲

1.增加辅味调料

可以在饮食中增加适量的酸和辣,起到促进消化、增进食欲的作用。比如醋,可以促进磷、铁的吸收,还能够杀灭细菌,预防肠胃感染。比如葱、姜、蒜等调料,可以刺激食欲,使人胃口大开。在添加调料时要适量,避免过量伤胃。

2.饮食清淡

避免吃太多增加胃肠负担的辛辣刺激油腻食物,应该选择清淡适口的食物,可以给肠胃减压,建议多吃蔬菜水果,也可以自制绿豆粥、凉拌菜等,要注意营养均衡。也可以尝试不同的烹饪方式,通过变换菜谱可以刺激味蕾,激发食欲。

3.莫贪冷饮

夏季不要吃太多冰凉的食物,摄入过量的雪糕、冷饮会使胃肠功能紊乱,引发胃肠疾病,使食欲变差。应该适当喝温开水,及时补充水分,预防肠胃脱水。

4.适当运动

适当运动可以健身降脂,增强新陈代谢,促进食物的消化、吸收,提高食欲。

5.生活有规律

作息要有规律,不要熬夜,充足的睡眠可以使人精神好,状态佳,帮助增进食欲,而且固定的生物钟可以调节人体进食欲望,有助于三餐准时。

夏季胃口差是正常现象,但是如果不及时调整,会导致营养不良,诱发各种疾病,所以要通过不同的方式调整胃口,使食欲正常。

[责任编辑:羊庆丹]

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